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Avocado- und Tomatensalat

Avocado- und Tomatensalat


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Portionen: 1

Vorbereitungszeit: weniger als 30 Minuten

REZEPTVORBEREITUNG Avocado-Tomaten-Salat:

Tomaten waschen, in dünne Scheiben oder möglichst kleine Stücke schneiden. Tomaten und Avocado in eine Schüssel geben, mit Salz, Pfeffer und Olivenöl bestreuen und mischen. Äh… voila! Avocadosalat mit Tomaten. Guten Appetit!


Avocado-Salat-Rezepte mit Knoblauch und Tomaten – Ein einfacher und sehr gesunder Avocado-Salat

Heute machen wir eine kulinarische Zubereitung auf Basis von AVOCADO. Aber bevor wir zwei einfache Avocado-Salat-Rezepte mit Tomaten und Knoblauch präsentieren, wollen wir uns allgemein ansehen, wofür Avocado gut und gesund ist.

Avocado ist eine Frucht reich an Vitamin C, E, K, Omega-3-Fettsäuren, Proteinen, Enzymen, Ballaststoffen, Magnesium, Eisen, Kupfer, Vitaminen des B-Komplexes und Kalium.

Avocado und ihre Vorteile für die menschliche Gesundheit sind unzählig.

Reich an Ballaststoffen und gesunden Fetten, aber kohlenhydratarm und mit einem sehr niedrigen glykämischen Index, ist Avocadofrucht nützlich für Menschen mit Diabetes und Hyperglykämie.

Um zu sehen, ob eine Avocado reif ist, sollte sie leicht auf die Haut gedrückt werden. Es muss nicht sehr weich sein.

Um zu überprüfen, ob es nicht zu reif ist, können Sie den Schwanz entfernen. Der Kern der Avocadofrucht, die Sie sehen, sollte nicht braun sein.

Avocado-Salat-Rezept mit Tomaten und Knoblauch - Option 1

  • ein Anwalt
  • zwei mittelgroße Tomaten oder 6 -8 Kirschtomaten
  • Frühlingszwiebel (2 dünne Fäden)
  • 1/2 Zitrone
  • 2 Esslöffel Dosenmais (optional)
  • 2 Knoblauchzehen
  • ein Esslöffel Olivenöl
  • Salz
  • Pfeffer

Tomatenkerne entfernen und in kleine Würfel schneiden. Die Zwiebel in dünne Scheiben schneiden. Maiskörner aus der Dose hinzufügen – natürlich optional.

Die Avocadofrucht wird in kleine Würfel geschnitten, in die Schüssel gegeben und mit dem Saft einer halben Zitrone beträufelt.

Zum Avocadosalat 2 fein geriebene Knoblauchzehen, Olivenöl, Salz und Pfeffer geben.

Avocadosalat mit Knoblauch und Tomaten Rezept - Option 2

  • 4 Avocado
  • 1 große Tomate
  • 4-5 Knoblauchzehen
  • 1 Zitrone
  • 1 Bund Frühlingszwiebeln
  • Basilikum
  • Thymian
  • Salz und Pfeffer

Schäle die Avocado.

Dann wird das Avocadomark mit einer Gabel zusammen mit gewürfelten Tomaten, fein gehackten Frühlingszwiebeln, zerdrücktem Knoblauch und Zitronensaft passiert.

Zu dieser Mischung nach Geschmack etwas Thymian, Salz und Pfeffer hinzufügen.

Dieser Avocadosalat mit Knoblauch und Tomaten kann auf frischen oder gerösteten Brotscheiben serviert werden.


AVOCADO-Salat mit Lauch # 8211 nützlich bei der Vorbeugung von Krankheiten, die durch ENTZÜNDUNGEN und oxidativen STRESS verursacht werden

Die Autorin vegetarischer Rezepte Elena Pridie hat viele Vorschläge im Kapitel "Salate". Die Rezepte sind so entwaffnend einfach, dass jeder sie ausprobieren oder sogar abwechslungsreich gestalten kann, je nachdem, welches Gemüse oder welche Zutaten er zu Hause hat.

Elena Pridie ermutigt Verzehr von rohem Gemüse, da sie sich hinsichtlich ihres gesundheitlichen Nutzens mit vielen Forschern einig sind, insbesondere für Verlängerung des Lebens.

Avocadosalat mit Tomaten und Lauch Rezept und Vorteile

Die Grundzutat dieses Salats ist Avocado – eines der nahrhaftesten Lebensmittel der Welt. Aber der besondere "Gast" im Rezept ist Lauch.


Avocadosalat mit Tomaten und Gurken

  • Portionen: 3 Menschen
  • Vorbereitungszeit: 10 Minuten
  • Kochzeit: 0min
  • Kalorien: -
  • Schwierigkeit: Einfach

Avocadosalat mit Kirschtomaten und Gurken ist ein einfacher, leichter und gesunder Salat, der zu jeder Jahreszeit serviert werden kann, der Sommer eignet sich für heiße Tage, wenn wir einen schnellen Salat mit frischem und duftendem Gemüse zubereiten möchten, im Winter ist dieser Salat willkommen danach reichhaltiges Festessen. Die Mengen, die ich für diesen Salat verwendet habe, sind Richtwerte, Sie können je nach Geschmack mehr Tomaten oder weniger Zwiebeln verwenden.


Avocado: Nährwertangaben

Avocado hat einen Inhalt von 73% Wasser, 15% Fett, 8,5% Kohlenhydrate (Fasern, zum größten Teil) und 2% Eiweiß.

Außerdem enthält Avocado im Vergleich zu vielen anderen Früchten eine sehr geringe Menge an Zucker. Eine halbe Avocado enthält 0,5 g Zucker in Form von Fruktose, Glukose und Galaktose.

In Bezug auf den Kohlenhydratgehalt überwiegen Ballaststoffe mit einem Anteil von 79%, ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung. Eine Avocado versorgt den Körper mit 9g Ballaststoffen.

Avocado enthält erhebliche Mengen an Vitamine und Mineralienwie zum Beispiel:

  • Vitamin B9
  • Vitamin K1
  • Kalium
  • Kupfer
  • Vitamin E
  • Vitamin B6
  • C-Vitamin

Avocado: gesundheitliche Vorteile

Avocados gelten aufgrund ihrer Eigenschaften als Superfood. Hier sind einige der wichtigsten Vorteile:

  • Ideal in Diäten zur Gewichtsreduktion. Manche Leute glauben, dass Avocados in Bezug auf die Kalorienzufuhr aufgrund des hohen Fettgehalts bei restriktiven Diäten vermieden werden sollten. Die Aufnahme der Früchte in Ihre Ernährung wird jedoch den Gewichtsverlust nicht verlangsamen oder verhindern. Im Gegenteil, es ist ein Lebensmittel, das Ihnen ein langes Sättigungsgefühl verleiht, und dies führt zu verminderter Appetit. Darüber hinaus empfehlen Avocados in Diäten zur Gewichtsreduktion einen hohen Ballaststoff- und einen niedrigen Kohlenhydratgehalt.
  • Avocado enthält mehr Kalium als Bananen. Viele Menschen leiden an Kaliummangel, einem essentiellen Nährstoff für die Körperfunktionen. Nur 100 g Avocado enthalten 14% der empfohlenen Tagesdosis Kalium im Vergleich zu Bananen, die nur 10% enthalten.
  • Es ist reich an einfach ungesättigten Fetten. 77% der Kalorien einer Avocado sind Fett. Aber kein Fett, aber Ölsäure, von denen Studien gezeigt haben, dass sie Entzündungen und das Krebsrisiko reduzieren können.
  • Reduziert Cholesterin. Studien haben gezeigt, dass Avocado das Potenzial hat, den Gesamtcholesterinspiegel signifikant zu senken. Es kann auch die Triglyceride im Blut um bis zu 20 % und den LDL-Cholesterinspiegel um bis zu 22 % senken.

20 Avocado-Rezepte: nahrhaft und lecker

Vom Verzehr her ist sie eine sehr vielseitige Frucht. Es kann roh gegessen werden, sowie in vielen Gerichten.

Ich habe 20 . ausgewählt Avocado-Rezepte, leicht, gesund und lecker. Versuch sie!

Kalte Avocadosuppe

Zutat:

  • 1/2 Gurke
  • 1 Avocado
  • 1 weiße Zwiebel
  • 1 Esslöffel Joghurt
  • 2 Esslöffel Minze
  • 4 Teelöffel Limettensaft
  • 1 Esslöffel Salz
  • 1/4 Esslöffel Pfeffer
  • 1/4 Esslöffel Kreuzkümmel
  • 1 Rettich

Zubereitungsart:

Alle Zutaten (außer Rettich) werden zusammen mit einer Tasse Wasser in einen Mixer gegeben und gemischt, bis eine perfekt homogene Mischung entsteht.

Eine Stunde im Kühlschrank ruhen lassen. Mit rohem Rettich servieren.

Avocado Eiscreme

Avocado mit gebackenen Eiern

Avocado Hummus

Zutat:

  • 1 Dosennaut
  • 2 Avocado
  • 3 Esslöffel Olivenöl
  • 1/2 Esslöffel Tahin
  • 3 Esslöffel Limette
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1/8 Teelöffel Kreuzkümmel
  • Salz und Pfeffer

Zubereitungsart:

  1. Die Kichererbsen abgießen und waschen, dann mit Tahini, Olivenöl, Limettensaft und Knoblauch in einen Mixer geben. Mischen Sie sie für 2 Minuten.
  2. Kreuzkümmel, Avocado, Salz und Pfeffer hinzufügen und weitere 2 Minuten mischen.

Avocado- und Feldsalat

Avocadosalat mit Gurken und Salatblättern


Thunfisch-Avocado-Salat

Auch wenn es ein sehr stimmiger und sättigender Salat ist, ist er sehr gesund und perfekt als Frühstück, das Paket im Büro oder zum Mittagessen. Thunfischsalat mit Avocado kann mit Toast, als Füllung für eine Tortilla, mit Croutons oder Crackern serviert werden.

Avocado ist sehr reich an essentiellen Säuren, Ballaststoffen, Vitamin E, B-Vitaminkomplex und sogar doppelt so viel Kalium wie Bananen! Thunfisch ist reich an dem Komplex aus B-Vitaminen, Vitamin D, Protein, Phosphor, Kalium, Magnesium und vor allem sehr reich an gesunden Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren. Und das Ei? Es ist reich an Proteinen und eine Zutat, die hervorragend zu diesem Salat passt!

Alle Zutaten für das Rezept für Thunfisch-Avocado-Salat sind im Handel erhältlich LIDL & # x2665

Zutaten für 6 Portionen Salat mit Thunfisch und Avocado

  • 5-6 Eier
  • 1 gut gebackene Avocado
  • 300g Thunfisch in Nixe Olivenöl
  • 3 Esslöffel griechischer Joghurt Pilos
  • eine kleine rote Zwiebel
  • wird Schloss sein
  • Pfeffer Mikado
  • ein Teelöffel Zitronensaft

Wir beginnen mit Eiern, die wir in Salzwasser kochen. Sobald das Wasser zu kochen beginnt, lassen Sie die Eier 15 Minuten kochen, um sicherzustellen, dass sie sehr gut gekocht sind. Dann in kaltem Wasser abkühlen lassen, bis wir die restlichen Zutaten vorbereiten.

Den Thunfisch aus der Dose sehr gut abtropfen lassen. Wir reinigen die Avocado und schneiden sie in Würfel. Einen Kürbis schälen, reiben und in feine Scheiben schneiden. Dann putzen wir die Eier und schneiden sie in Würfel.

Alle Zutaten mischen, mit griechischem Joghurt und Zitronensaft abschmecken.

Thunfisch-Avocado-Salat ist ein köstlicher Salat, der sich leicht an Ihren Geschmack anpassen lässt! Sie können auch gewürfelte Salzkartoffeln, gekochte Karotten oder geriebene Kartoffeln, Erbsen, Mais hinzufügen. Probieren Sie das Rezept aus Gerstensalat mit Thunfisch(klicken, um auf das Rezept zuzugreifen) & # x2665


AVOCADO-SALAT MIT TOMATEN UND MAIS

Avocadosalat mit Tomaten und Mais ist ein einfaches, gesundes, leicht und schnell zubereitetes Rezept. Ich denke, es ist eine der köstlichsten Möglichkeiten, den Sommer zu genießen, fleischige und saftige süße Tomaten und cremige Avocado, zusammen mit Maiskörnern, die man durch Kochen von Maiskolben oder schneller aus der Dose bekommt schalte den Herd ein.

Avocadosalat mit Tomaten und Mais Es kann pur, mit Brot oder Nachos gegessen werden, aber es kann auch von einem gegrillten oder gebackenen Fisch, würzigen Hähnchenflügeln, Garnelen, einigen gegrillten Schweinerippchen oder sogar Pommes Frites begleitet werden.

Sie müssen bedenken, dass Avocado schnell oxidieren kann, daher ist es gut, sie nach dem Schneiden mit Zitronensaft zu beträufeln. Sogar das Öl wird dazu beitragen, dass es seine Farbe behält.

Obwohl Avocado als Gemüse konsumiert wird, gilt sie als Frucht. Es hat eine cremige Textur und einen guten Geschmack.

Wenn Sie die klassische Guacamole satt haben und ein leckeres Rezept zubereiten möchten, können Sie dies versuchen Avocadosalat mit Tomaten und Mais und Sie erhalten einen köstlichen und appetitlichen Salat, der sehr schön gefärbt ist.

Wenn Sie zufällig ein paar Avocado-Stücke haben, dann lohnt es sich, es auszuprobieren. Wenn Sie Avocado noch nicht gegessen haben, sollten Sie damit beginnen, denn sie ist gesund und lecker.

Sie werden wissen, dass es gut zu essen ist, wenn Sie die Haut leicht drücken und sie weich ist. Wenn es noch stark ist, können Sie es einige Tage bei Raumtemperatur stehen lassen und es wird backen. Wenn er noch etwas fest ist, kannst du ihn in Salaten verwenden, ebenso wie dieser Avocadosalat mit Tomaten und Mais.

Es gibt verschiedene Arten von Avocados, von Birnenformen bis hin zu runden Formen.

Der Verzehr von Avocados hat viele Vorteile, aber ich werde nur einige davon auflisten:

  • 1. Es ist reich an gesunden Fetten und Ballaststoffen
  • 2. Es hat einen hohen Wert an wichtigen Nährstoffen für den Körper, darunter 20 verschiedene Vitamine und Mineralstoffe
  • 3. enthält kein Cholesterin oder Natrium
  • 4. Es enthält mehr Kalium als Bananen
  • 5. Enthält starke Antioxidantien, die die Augen schützen
  • 6. Hilft Krebs vorzubeugen
  • 7. beugt Osteoporose vor
  • 8. ist ein guter Verbündeter der Diäten

Avocado ist köstlich und kann leicht in die tägliche Ernährung integriert werden. Dies ist die Hauptzutat für Guacamole, passt aber hervorragend zu anderen Lebensmitteln.

Hier sind einige Rezepte, die ich verwendet habe:

  • 1. Thunfischcreme mit Avocado
  • 2. Nudeln mit Avocadosauce und Spinat
  • 3.Guacamole-Röllchen
  • 4. Quinoa nach mexikanischer Art
  • 5. Lachsburger
  • 7. Avocado-Mayonnaise

Alle meine Avocado-Rezepte findest du, wenn klicken Sie hier.

Ich hinterlasse jetzt die Zutatenliste und wie man sich darauf vorbereitet die besten und schnellsten Avocadosalat mit Tomaten und Mais:

ZUTAT:

150 g gekochte Maiskörner

Saft von 1/2 Limette (Limette)

1-2 EL Olivenöl & #8211 nach Geschmack

ein paar Stränge gehackte grüne Petersilie

ein paar ganze Minzblätter

Ich habe meine Zutaten von Hand zubereitet und alles war in 5 Minuten fertig. Ich habe die Avocados halbiert, die Kerne herausgenommen, dann die Schale entfernt und in Scheiben oder Würfel geschnitten.

Ich habe die Avocadostücke in eine Schüssel gegeben, mit Zitronensaft und Öl beträufelt, dann die Tomaten und Zwiebeln gehackt und die Avocado-Lanha hineingelegt.

Ich fügte die Maiskörner, gehackte Petersilie und Minze hinzu, würzte mit Salz und vermischte, bis die Zusammensetzung homogen war.

Ich habe den Salat mit gegrilltem Fisch gegessen, aber er geht auch einfach zum Abendessen oder Frühstück.

Ich hoffe du wirst es auch versuchen.


Avocado-Tomaten-Käse-Salat

Klingt prätentiös, diese Avocado ist wirklich teuer, ich habe 5 Lei für ein Stück bezahlt, aber da ich das Rezept in einer TV-Show gesehen habe, ging es mir nicht mehr aus dem Kopf, wenn ich es nicht in die Tat umsetzte :). Es ist ganz einfach und sehr gut.

  • 1/2 Avocado
  • 1 rot
  • 80g Telemea Ziegenkäse (ich habe nicht gewogen, ich habe geschätzt)
  • ein paar Walnusskerne
  • Zitronensaft, Olivenöl

Wir zerkleinern die Walnusskerne, Avocado, Tomate und Käse und schneiden sie in größere Würfel. Alles in eine Schüssel geben und etwas Zitronensaft und Olivenöl dazugeben. Ich denke, Sesamsamen werden auch hinzugefügt. Und wenn Sie Kirschtomaten verwenden.

Ich habe 2 Portionen Salat gemacht, mein Mann sagte, er sei begeistert, servierte ihn aber als Vorspeise.

Für tägliche Rezeptempfehlungen findest du mich auch auf der Facebook-Seite, auf Youtube, auf Pinterest und auf Instagram. Ich lade Sie ein, zu liken, zu abonnieren und zu folgen. Auch die Gruppe Let's cook with Amalia erwartet Sie zum Rezept- und Erfahrungsaustausch in der Küche.


Salate

Wer mag Rafaello-Süßigkeiten? Wenn es dir gefällt, dann mit.

Käsepaste mit Knoblauch

Ich empfehle dieses gesunde und leichte Essen, geeignet für Tage.

Frikadellen mit Zwiebeln und Tomatensauce

Zutaten Frikadellen mit Zwiebeln und Tomatensauce 500 g.

Sommersalat mit Hühnchen, Wachteleiern und Sauce.

Ich habe es & # 8222 Summer Salad & # 8221 genannt, weil es irgendwie ist.

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Video: Squashpasta med avocado og røget laks. Emma Martiny (Juli 2022).


Bemerkungen:

  1. Tin

    Ja, Sie haben richtig gesagt

  2. Mat

    Interessante Seite

  3. Crayton

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    Es stimmt, eine nützliche Idee

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