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Super Fiber™-Smoothie

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  • 10 Minuten vorbereiten
  • Gesamt10min
  • Portionen2

Ein Smoothie voller Ballaststoffe. es ist auch lecker!MEHR+WENIGER-

Zutaten

1

Tasse Mountain High™ Naturjoghurt

Schritte

Bilder ausblenden

  • 1

    Beginnen Sie damit, Ihre Zutaten zu sammeln.

  • 2

    Alle Zutaten in einem großen Mixer mischen.

  • 4

    Sofort mit einer Prise Müsli darüber servieren.

Ernährungsinformation

Für dieses Rezept sind keine Nährwertangaben vorhanden

Mehr über dieses Rezept

  • Ich starte das neue Jahr immer gerne mit ein paar gesunden Rezepten. Ich nutze es, um sozusagen den Reset-Knopf zu drücken und mich daran zu erinnern, dass ich mich durch gesunde Ernährung tatsächlich besser fühle! Die gute Nachricht über gesundes Essen ist, dass es nicht schlecht schmecken muss. Nehmen Sie zum Beispiel diesen Smoothie. Ich nenne es gerne meinen Super-Faser-Smoothie, denn mit nur diesem einen Smoothie bekommst du fast den gesamten empfohlenen Ballaststoffbedarf für den ganzen Tag! Ich habe ihn tatsächlich so berechnet, dass er etwa 92% von dem hat, was du für einen Tag brauchst, also Für einen Smoothie ganz toll. Und rate was? Es schmeckt verdammt gut dank leckerer Früchte und ein bisschen Süße aus Honig. Ich bin wirklich keine Gesundheitsnuss, aber selbst ich liebe die Idee, all meine täglichen Ballaststoffe in einem Smoothie zu bekommen! Das ist kaum zu überbieten. Probieren Sie es aus und starten Sie gesund ins Jahr 2012!

7 erstaunliche entzündungshemmende Smoothie-Rezepte

Entzündungshemmende Smoothies können eine der einfachsten Möglichkeiten sein, mehr Zutaten mit natürlichen Eigenschaften zu erhalten, die Entzündungen lindern. Auch durch das Trinken gesunder Smoothies füllst du deinen Körper mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen, die deinem Körper fehlen.

Immer mehr Menschen leiden nicht nur aufgrund des natürlichen Alterns, sondern auch aufgrund der modernen Ernährung unter chronischen Entzündungssymptomen. (1)(2) Eine der einfachsten Möglichkeiten, die Schmerzen zu bekämpfen, besteht darin, Ihre Ernährung mit grünen Smoothies zu verbessern.


Spirulina Piña Colada Smoothie

Carlene Thomas/Iss das, nicht das!

Spirulina-Algen verleihen Ihrem tropischen Smoothie nicht nur eine leuchtend blaugrüne Farbe, sondern sind auch reich an Proteinen und energetisierenden B-Vitaminen. Das ist dieses pflanzliche Smoothie-Rezept, das es mit gefrorener Ananas und Banane für einen tropischen Twang mischt.


Liste der gesunden Superfoods:

  • Grünkohl – wahnsinnig kalorienarm, starkes Antioxidans mit entzündungshemmenden Eigenschaften und hilfreich bei Arthritis und Autoimmunerkrankungen
  • Spinat – das Schöne an Spinat liegt darin, wie leicht sich der Geschmack verbergen lässt. Es schmeckt mild, ist aber voller Vitamine, hat krebshemmende Eigenschaften und ist eines der gesündesten Lebensmittel der Welt
  • Blaubeeren – eine der höchsten antioxidativen Kapazitäten aller Früchte, die hilft, freie Radikale in Ihrem Körper zu bekämpfen
  • Erdbeeren – Nur eine Portion liefert mehr Vitamin C als eine Orange und ist gleichzeitig arm an natürlichem Zucker
  • Griechischer Joghurt – doppelt so viel Protein und halb so viele Kohlenhydrate wie bei normalem Joghurt
  • Gurke – da es zu 95 % aus Wasser besteht, ist es ein unglaublicher Entgifter und hilft bei der Leber- und Nierenfunktion
  • Zitrone – einer der wichtigsten Artikel, die Sie in Ihrer Küche vorrätig haben sollten, da es ein hochwirksames Reinigungsmittel ist und die Bitterkeit von Grünzeug durchschneidet
  • Banane – ein wesentlicher Bestandteil von Smoothies, da es Cremigkeit und einen Hauch von Süße verleiht und Ihnen hilft, sich länger satt zu fühlen, außerdem ist es reich an Kalium und Ballaststoffen und gibt Ihnen natürliche Energie
  • Kurkuma – entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften
  • Ingwer – unterstützt die Verdauung und unterstützt das Immunsystem
  • Chia + Leinsamen – reich ist Omega-3 und die Vorteile von Ballaststoffen

Nachdem mir meine Schwiegermutter jahrelang erzählt hat, dass die Vitamix ist das beste Gerät, das je gebaut wurde, ich habe in den sauren Apfel gebissen und mir eins gekauft. Ich bin so dankbar, weil ich es jeden Tag benutze. Außerdem püriert es den Spinat so sehr, dass man ihn überhaupt nicht schmecken kann. Es ist wirklich unglaublich! Du kannst hier kaufen .

Wenn Sie auch Obst- und Gemüsesaftrezepte zu Ihrer Ernährung hinzufügen möchten, Klicken Sie HIER für meine gesunden Saftreinigungsrezepte.

Für zusätzliche Entgiftungsvorteile reicht eine Zitrone-Kurkuma-Spülung am Morgen aus. Das ist nichts für schwache Nerven. Es ist super einfach.

Zitronen-Kurkuma-Flush-Drink:

  • 2 Tassen Wasser
  • 1 Zitrone, gepresst
  • 1/2 Teelöffel gemahlener Kurkuma
  • 1/4 Teelöffel gemahlener Ingwer
  • 1/8 Teelöffel Cayennepfeffer (optional)
  • 1/8 Teelöffel Zimt
  • 1 Teelöffel Stevia oder 1 Esslöffel Honig oder echter Ahornsirup
  • Für 2

Mischen Sie Wasser, Zitronensaft, Kurkuma, Ingwer, Cayennepfeffer (optional) und Zimt. Fügen Sie nach Geschmack Stevia, Honig oder Ahornsirup hinzu. Der Cayennepfeffer verleiht ihm einen Kick, sodass nicht jeder damit umgehen kann.

Wenn du suchst WEITERE REZEPTE FÜR SAFTREINIGUNG, HIER KLICKEN .

Wenn ich an irgendetwas leide – von Allergien über Autoimmunprobleme bis hin zu übermäßigem Essen in der Nacht zuvor, hilft dies, meine Leber und meinen Bauch zu reinigen. Ich bin heute Morgen mit geschwollenen Augen aufgrund von Allergien aufgewacht und dieses Getränk hat dazu beigetragen, dass die Schwellung schnell zurückging. Sie können es warm oder kalt direkt aus dem Kühlschrank trinken. Wir machen einen großen Krug und halten ihn im Kühlschrank eine Woche lang. Wir rühren es gut um und schlucken es hinunter.


Schützen Sie die Sommerhaut mit diesen immunitätssteigernden Smoothie-Rezepten

Frisch gemixte Frucht-Smoothies in verschiedenen Farben und Geschmacksrichtungen in Gläsern in rustikalem Holztablett. Gelb, rot, grün. Ansicht von oben, selektiver Fokus

Die Hautpflegeexpertin Olga Parno von Masktini teilt ihre köstlichen Frühstücksrezepte zur Stärkung der Immunität, die Sie aus einfachen Zutaten zu Hause zubereiten können.

Olgas erfrischender Frühstücks-Smoothie ist perfekt für Frühling und Sommer, da der hohe Vitamin-C-Gehalt in Grünkohl und Mango die Wirksamkeit des Sonnenschutzes erhöht! Das Getränk enthält antioxidativen Grünkohl, der die Zellalterung verlangsamt, sowie viel Vitamin C, um die Haut vor Schäden zu schützen, Entzündungen zu lindern, das Auftreten von Falten zu reduzieren und die natürliche Kollagenproduktion des Körpers zu unterstützen.

Die Ananas enthält Bromelain, das nicht nur die Verdauung unterstützt, sondern auch Entzündungen bekämpft, während Leinsamen einen hohen Anteil an Omega-3-Fettsäuren enthalten, die Ihnen eine strahlende Haut verleihen und den Heilungsprozess des Körpers beschleunigen.

Skin Magic Mango-Smoothie

  • 1 Tasse gehackter Grünkohl
  • 1 Tasse Mangostücke
  • 1 Tasse Ananasstücke
  • 1 EL Apfelessig – ungefiltert
  • 2 EL gemahlene Leinsamen
  • 1 Tasse Wasser oder Mandelmilch – Sie können bei Bedarf mehr hinzufügen, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen

Geben Sie alle Zutaten in Ihren Mixer. Legen Sie den Grünkohl in die Nähe der Schneidmesser. Mixen, bis die Mischung glatt ist. Gießen und servieren.

Hauterfrischender Wassermelonen-Smoothie

Inspiriert von heißen Sommertagen & Masktini Woke Bae Feuchtigkeitsspray ist dieser Smoothie super erfrischend, leicht und gut für Ihre Haut! Wassermelone ist reich an Vitamin A und C. Vitamin C hilft Ihrem Körper, Kollagen zu bilden (ein Protein, das Ihre Haut geschmeidig und Ihr Haar stark hält).

Vitamin A hilft bei der Produktion und Reparatur von Hautzellen (regenerierende Funktion). Erdbeere hat großartige antioxidative Eigenschaften, die Ihre Haut vor UV-Strahlen schützen und den Alterungsprozess verzögern.

Sie sind auch entzündungshemmend und mit Alpha-Hydroxylsäure gefüllt, die dabei hilft, abgestorbene Hautzellen zu entfernen und gut bei zu Akne neigender Haut funktioniert.

Ananas enthält ein starkes Enzym namens Bromelain, das hilft, abgestorbene Hautzellen zu entfernen und Entzündungen zu reduzieren. Minzblätter wirken als mildes Adstringens, das hilft, Ihre Haut zu straffen, sie helfen auch, Feuchtigkeit in Ihrer Haut zu halten, indem sie die Poren straffen.

Lass es uns machen:

  • 1 1/2 Tassen Wassermelone in Würfel geschnitten
  • 1 Tasse Erdbeeren
  • 1 Tasse Ananas
  • Frische Minzblätter

Werfen Sie alle diese Zutaten in den Mixer und fügen Sie Kokosmilch/oder Wasser hinzu. Drücken Sie eine frische Zitronenmischung zusammen, fügen Sie etwas Eis hinzu und mischen Sie mehr für eine glatte Konsistenz, gießen Sie es in ein schickes Glas mit Insel- / Tropenmotiven, krönen Sie es mit einem süßen Regenschirm / oder einer Blume und einem glänzenden nachhaltigen Strohhalm – es ist ein Selbstpflege-Moment.



Bemerkungen:

  1. Whitmore

    Es ist bemerkenswert, diese ziemlich wertvolle Botschaft

  2. Herne

    wie würde es sorgfältig lesen, aber nicht verstanden

  3. Brittain

    Wir werden alles haben, was wir nur wollen! Die Hauptsache ist keine Angst!

  4. Millman

    Sie haben schwierige Entscheidungen

  5. Gardakinos

    Du sprichst sachlich

  6. Maslin

    Whom can I ask?

  7. Shelomo

    Ich bin fertig, es tut mir leid, aber ich brauche ein bisschen mehr Informationen.



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