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Video: Was isst die Welt zum Frühstück?

Video: Was isst die Welt zum Frühstück?


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Wir hier bei Epicure & Culture glauben, dass es wichtig ist, Ihren Tag mit einem nahrhaften und köstlichen Frühstück zu beginnen. Davon abgesehen hängt es weitgehend von Ihrer Kultur ab, was Sie haben, wenn Sie aufwachen. Das obige Video, erstellt von BuzzFeed, nimmt Sie mit auf eine kulinarische Reise um die Welt vor Mittag und lässt Ihnen das Wasser im Mund zusammenlaufen mit köstlichen AM-Mahlzeiten, die auf der ganzen Welt serviert werden.

*Ausgewähltes Bild über Dirk Loop

Zu welchem ​​Frühstück in welchem ​​Land möchten Sie aufwachen?

Das Post-Video: Was isst die Welt zum Frühstück? erschien zuerst auf Epicure & Culture.


Was der fitteste Veganer der Welt zum Frühstück, Mittag- und Abendessen isst

Wenn Sie darüber nachdenken, auf eine pflanzliche Ernährung umzusteigen, kann Rich Roll helfen. Der Ultra-Ausdauersportler und Bestsellerautor wurde vegan, als seine Gesundheit kurz vor seinem 40. Im vergangenen September lief der Ultra-Ausdauersportler im Rahmen der Ötillö Swimrun-Weltmeisterschaft 40 Meilen und schwamm 10 Meilen über den Stockholmer Schärengarten.

Wie bei jeder Diät gibt es auch bei einer veganen Ernährung Vor- und Nachteile: Es gibt zwar einige Hinweise darauf, dass sie die Gesundheit Ihres Herzens verbessern kann, aber nicht unbedingt zu einer Gewichtsabnahme führt und auch teuer sein kann. Aber für Roll war die Umstellung auf Veganismus durchweg positiv.

&bdquoEs ist ein großes Missverständnis, dass a) es unglaublich zeitaufwändig sein wird oder b) dass es teurer ist als herkömmliches Essen", sagte Roll gegenüber MensHealth.com. "Das war nicht meine Erfahrung."

Vor der Veröffentlichung seines kommenden veganen italienischen Kochbuchs, Der Plantpower-Weg: Italien (verfügbar am 24. April) teilte Roll seinen veganen Speiseplan mit, einschließlich Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks. Oh ja, Chipotle ist auch drin.

Frühstück

Roll beginnt den Tag mit einem Smoothie voller dunklem Blattgemüse wie Grünkohl, Spinat und Mangold. Er schlägt auch vor, Rüben oder Rübengrün und viele Beeren, einschließlich Brombeeren und Blaubeeren, hineinzuwerfen. Wenn er richtig Lust bekommen will, gibt er dem flüssigen Gebräu einen zusätzlichen Schub, indem er Matcha, Chiasamen, gemahlene Leinsamen und Spirulina (eine Algenart) untermischt.

Roll schlägt auch eine Variante des traditionellen Frühstückszerealiens vor: kalte Quinoa. &bdquoDu schaffst es in drei Minuten und gibst alle Arten von Beeren obendrauf und etwas Kokosmilch oder Mandelmilch“, sagt er.

&bdquoDarüber hinaus glutenfreier Toast mit etwas Mandelbutter &ndash das&rsquo für mich ein Muss&rdquo sagt Roll. (Roll sagt, dass er eine Glutensensitivität hat, aber wenn Sie glutentolerant sind, sollte normaler Toast mit Mandelbutter gut funktionieren.)

Morgensnack

Wenn es um diesen morgendlichen Smoothie geht, sagt Roll, dass er gerne genug macht, um ihn in einer Thermoskanne zur Arbeit zu bringen. &bdquoEs hält den Appetit in den Morgenstunden irgendwie in Schach und die Energie ist hoch“, sagt er. Ansonsten hat er ein paar Bananen, Mandeln, Walnüsse oder Kürbiskerne für einen Vor- oder Nachmittagssnack.

Mittagessen

Mittags macht Roll es einfach mit einem großen Salat mit viel Gemüse, komplett mit etwas Balsamico-Essig oder Olivenöl. Wenn das genau das Richtige für Sie ist, schlägt Roll tatsächlich vor, darauf zu warten und einen Spaziergang nach Chipotle zu machen. &bdquoDu kannst dir eine Schüssel mit Reis, Bohnen und Guacamole holen&rdquo sagt Roll. &bdquoGuac ist ein großer Favorit von mir."

Abendessen

Für Roll sind vegetarische Enchiladas perfekt, aber er ist auch ein Fan von Nudeln auf Bohnenbasis, besonders für den Kerl, der wenig Zeit hat. &ldquoSie kochen Wasser und kochen sie fünf Minuten lang.&rdquo (Probieren Sie diese Bio-Spaghetti mit schwarzen Bohnen bei Amazon für 8,18 $.) &ldquoSie könnten Tomatensauce herstellen, indem Sie buchstäblich Tomaten in einen Vitamix geben und mischen, und es dauert jede Zeit,&rdquo Roll verspricht . Gemacht und gemacht.

Veganismus ist nicht jedermanns Sache, aber Roll sagt, dass es machbar ist, selbst wenn Sie einen superaktiven Lebensstil führen. &bdquoSolange du Vollwertkost in ihrem natürlichen Zustand isst, kannst du dich satt machen", sagt er .&rdquo


Was der fitteste Veganer der Welt zum Frühstück, Mittag- und Abendessen isst

Wenn Sie darüber nachdenken, auf eine pflanzliche Ernährung umzusteigen, kann Rich Roll helfen. Der Ultra-Ausdauersportler und Bestsellerautor wurde vegan, als seine Gesundheit kurz vor seinem 40. Im vergangenen September lief der Ultra-Ausdauer-Athlet im Rahmen der Ötillö Swimrun-Weltmeisterschaft 64 Meilen und schwamm 10 Meilen über den Stockholmer Schärengarten.

Wie bei jeder Diät gibt es auch bei einer veganen Ernährung Vor- und Nachteile: Es gibt zwar einige Hinweise darauf, dass sie die Gesundheit Ihres Herzens verbessern kann, aber nicht unbedingt zu einer Gewichtsabnahme führt und auch teuer sein kann. Aber für Roll war die Umstellung auf Veganismus durchweg positiv.

&bdquoEs ist ein großes Missverständnis, dass a) es unglaublich zeitaufwändig sein wird oder b) dass es teurer ist als herkömmliches Essen", sagte Roll gegenüber MensHealth.com. "Das war nicht meine Erfahrung."

Vor der Veröffentlichung seines kommenden veganen italienischen Kochbuchs, Der Plantpower-Weg: Italien (verfügbar am 24. April) teilte Roll seinen veganen Speiseplan mit Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks. Oh ja, Chipotle ist auch drin.

Frühstück

Roll beginnt den Tag mit einem Smoothie voller dunklem Blattgemüse wie Grünkohl, Spinat und Mangold. Er schlägt auch vor, Rüben oder Rübengrün und viele Beeren, einschließlich Brombeeren und Blaubeeren, hineinzuwerfen. Wenn er richtig Lust bekommen will, gibt er dem flüssigen Gebräu einen zusätzlichen Schub, indem er Matcha, Chiasamen, gemahlene Leinsamen und Spirulina (eine Algenart) untermischt.

Roll schlägt auch eine Variante des traditionellen Frühstückszerealiens vor: kalte Quinoa. &bdquoDu schaffst es in drei Minuten und gibst alle Arten von Beeren obendrauf und etwas Kokosmilch oder Mandelmilch“, sagt er.

&bdquoDarüber hinaus glutenfreier Toast mit etwas Mandelbutter &ndash das&rsquo für mich ein Muss&rdquo sagt Roll. (Roll sagt, dass er eine Glutensensitivität hat, aber wenn Sie glutentolerant sind, sollte normaler Toast mit Mandelbutter gut funktionieren.)

Morgensnack

Wenn es um diesen morgendlichen Smoothie geht, sagt Roll, dass er gerne genug macht, um ihn in einer Thermoskanne zur Arbeit zu bringen. „In den Morgenstunden hält es deinen Appetit in Schach und deine Energie ist hoch", sagt er. Ansonsten hat er ein paar Bananen, Mandeln, Walnüsse oder Kürbiskerne für einen Vor- oder Nachmittagssnack.

Mittagessen

Mittags macht Roll es einfach mit einem großen Salat mit viel Gemüse, komplett mit etwas Balsamico-Essig oder Olivenöl. Wenn das genau das Richtige für Sie ist, schlägt Roll tatsächlich vor, darauf zu warten und einen Spaziergang nach Chipotle zu machen. &bdquoDu kannst dir eine Schüssel mit Reis, Bohnen und Guacamole holen&rdquo sagt Roll. &bdquoGuac ist ein großer Favorit von mir."

Abendessen

Veggie-Enchiladas sind für Roll geeignet, aber er ist auch ein Fan von Nudeln auf Bohnenbasis, besonders für den Kerl, der wenig Zeit hat. &ldquoSie kochen Wasser und kochen sie fünf Minuten lang.&rdquo (Probieren Sie diese Bio-Spaghetti mit schwarzen Bohnen bei Amazon für 8,18 $.) &ldquoSie könnten Tomatensauce herstellen, indem Sie buchstäblich Tomaten in einen Vitamix geben und mischen, und es dauert jede Zeit,&rdquo Roll verspricht . Gemacht und gemacht.

Veganismus ist nicht jedermanns Sache, aber Roll sagt, dass es machbar ist, selbst wenn Sie einen superaktiven Lebensstil führen. &bdquoSolange du Vollwertkost in ihrem natürlichen Zustand isst, kannst du dich satt machen", sagt er .&rdquo


Was der fitteste Veganer der Welt zum Frühstück, Mittag- und Abendessen isst

Wenn Sie darüber nachdenken, auf eine pflanzliche Ernährung umzusteigen, kann Rich Roll helfen. Der Ultra-Ausdauersportler und Bestsellerautor wurde vegan, als seine Gesundheit kurz vor seinem 40. Im vergangenen September lief der Ultra-Ausdauer-Athlet im Rahmen der Ötillö Swimrun-Weltmeisterschaft 64 Meilen und schwamm 10 Meilen über den Stockholmer Schärengarten.

Wie bei jeder Diät gibt es auch bei einer veganen Ernährung Vor- und Nachteile: Es gibt zwar einige Hinweise darauf, dass sie die Gesundheit Ihres Herzens verbessern kann, aber nicht unbedingt zu einer Gewichtsabnahme führt und auch teuer sein kann. Aber für Roll war die Umstellung auf Veganismus durchweg positiv.

&bdquoEs ist ein großes Missverständnis, dass a) es unglaublich zeitaufwändig sein wird oder b) dass es teurer ist als herkömmliches Essen", sagte Roll gegenüber MensHealth.com. "Das war nicht meine Erfahrung."

Vor der Veröffentlichung seines kommenden veganen italienischen Kochbuchs, Der Plantpower-Weg: Italien (verfügbar am 24. April) teilte Roll seinen veganen Speiseplan mit, einschließlich Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks. Oh ja, Chipotle ist auch drin.

Frühstück

Roll beginnt den Tag mit einem Smoothie voller dunklem Blattgemüse wie Grünkohl, Spinat und Mangold. Er schlägt auch vor, Rüben oder Rübengrün und viele Beeren, einschließlich Brombeeren und Blaubeeren, hineinzuwerfen. Wenn er richtig Lust bekommen will, gibt er dem flüssigen Gebräu einen zusätzlichen Schub, indem er Matcha, Chiasamen, gemahlene Leinsamen und Spirulina (eine Algenart) untermischt.

Roll schlägt auch eine Variante des traditionellen Frühstückszerealiens vor: kalte Quinoa. &bdquoDu schaffst es in drei Minuten und gibst alle Arten von Beeren obendrauf und etwas Kokosmilch oder Mandelmilch“, sagt er.

&bdquoDarüber hinaus glutenfreier Toast mit etwas Mandelbutter &ndash das&rsquo für mich ein Muss&rdquo sagt Roll. (Roll sagt, dass er eine Glutensensitivität hat, aber wenn Sie glutentolerant sind, sollte normaler Toast mit Mandelbutter gut funktionieren.)

Morgensnack

Wenn es um diesen morgendlichen Smoothie geht, sagt Roll, dass er gerne genug macht, um ihn in einer Thermoskanne zur Arbeit zu bringen. &bdquoEs hält den Appetit in den Morgenstunden irgendwie in Schach und die Energie ist hoch“, sagt er. Ansonsten hat er ein paar Bananen, Mandeln, Walnüsse oder Kürbiskerne für einen Vor- oder Nachmittagssnack.

Mittagessen

Mittags macht Roll es einfach mit einem großen Salat mit viel Gemüse, komplett mit etwas Balsamico-Essig oder Olivenöl. Wenn das genau das Richtige für Sie ist, schlägt Roll tatsächlich vor, darauf zu warten und einen Spaziergang nach Chipotle zu machen. &bdquoDu kannst dir eine Schüssel mit Reis, Bohnen und Guacamole holen&rdquo sagt Roll. &bdquoGuac ist ein großer Favorit von mir."

Abendessen

Veggie-Enchiladas sind für Roll geeignet, aber er ist auch ein Fan von Nudeln auf Bohnenbasis, besonders für den Kerl, der wenig Zeit hat. &ldquoSie kochen Wasser und kochen sie fünf Minuten lang.&rdquo (Probieren Sie diese Bio-Spaghetti mit schwarzen Bohnen bei Amazon für 8,18 $.) &ldquoSie könnten Tomatensauce herstellen, indem Sie buchstäblich Tomaten in einen Vitamix geben und mischen, und es dauert jede Zeit,&rdquo Roll verspricht . Gemacht und gemacht.

Veganismus ist nicht jedermanns Sache, aber Roll sagt, dass es machbar ist, selbst wenn Sie einen superaktiven Lebensstil führen. &bdquoSolange du Vollwertkost in ihrem natürlichen Zustand isst, kannst du dich satt machen", sagt er .&rdquo


Was der fitteste Veganer der Welt zum Frühstück, Mittag- und Abendessen isst

Wenn Sie darüber nachdenken, auf eine pflanzliche Ernährung umzusteigen, kann Rich Roll helfen. Der Ultra-Ausdauersportler und Bestsellerautor wurde vegan, als seine Gesundheit kurz vor seinem 40. Im vergangenen September lief der Ultra-Ausdauersportler im Rahmen der Ötillö Swimrun-Weltmeisterschaft 40 Meilen und schwamm 10 Meilen über den Stockholmer Schärengarten.

Wie bei jeder Diät gibt es auch bei einer veganen Ernährung Vor- und Nachteile: Es gibt zwar einige Hinweise darauf, dass sie die Gesundheit Ihres Herzens verbessern kann, aber nicht unbedingt zu einer Gewichtsabnahme führt und auch teuer sein kann. Aber für Roll war die Umstellung auf Veganismus durchweg positiv.

&bdquoEs ist ein großes Missverständnis, dass a) es unglaublich zeitaufwändig sein wird oder b) dass es teurer ist als herkömmliches Essen", sagte Roll gegenüber MensHealth.com. "Das war nicht meine Erfahrung."

Vor der Veröffentlichung seines kommenden veganen italienischen Kochbuchs, Der Plantpower-Weg: Italien (verfügbar am 24. April) teilte Roll seinen veganen Speiseplan mit, einschließlich Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks. Oh ja, Chipotle ist auch drin.

Frühstück

Roll beginnt den Tag mit einem Smoothie voller dunklem Blattgemüse wie Grünkohl, Spinat und Mangold. Er schlägt auch vor, Rüben oder Rübengrün und viele Beeren, einschließlich Brombeeren und Blaubeeren, hineinzuwerfen. Wenn er richtig Lust bekommen will, gibt er dem flüssigen Gebräu einen zusätzlichen Schub, indem er Matcha, Chiasamen, gemahlene Leinsamen und Spirulina (eine Algenart) untermischt.

Roll schlägt auch eine Variante des traditionellen Frühstückszerealiens vor: kalte Quinoa. &bdquoDu schaffst es in drei Minuten und gibst alle Arten von Beeren obendrauf und etwas Kokosmilch oder Mandelmilch“, sagt er.

&bdquoDarüber hinaus glutenfreier Toast mit etwas Mandelbutter &ndash das&rsquo für mich ein Muss&rdquo sagt Roll. (Roll sagt, dass er eine Glutensensitivität hat, aber wenn Sie glutentolerant sind, sollte normaler Toast mit Mandelbutter gut funktionieren.)

Morgensnack

Wenn es um diesen morgendlichen Smoothie geht, sagt Roll, dass er gerne genug macht, um ihn in einer Thermoskanne zur Arbeit zu bringen. &bdquoEs hält den Appetit in den Morgenstunden irgendwie in Schach und die Energie ist hoch“, sagt er. Ansonsten hat er ein paar Bananen, Mandeln, Walnüsse oder Kürbiskerne für einen Vor- oder Nachmittagssnack.

Mittagessen

Mittags macht Roll es einfach mit einem großen Salat mit viel Gemüse, komplett mit etwas Balsamico-Essig oder Olivenöl. Wenn das genau das Richtige für Sie ist, schlägt Roll tatsächlich vor, darauf zu warten und einen Spaziergang nach Chipotle zu machen. &bdquoDu kannst dir eine Schüssel mit Reis, Bohnen und Guacamole holen&rdquo sagt Roll. &bdquoGuac ist ein großer Favorit von mir."

Abendessen

Veggie-Enchiladas sind für Roll geeignet, aber er ist auch ein Fan von Nudeln auf Bohnenbasis, besonders für den Kerl, der wenig Zeit hat. &ldquoSie kochen Wasser und kochen sie fünf Minuten lang.&rdquo (Probieren Sie diese Bio-Spaghetti mit schwarzen Bohnen bei Amazon für 8,18 $.) &ldquoSie könnten Tomatensauce herstellen, indem Sie buchstäblich Tomaten in einen Vitamix geben und mischen, und es dauert jede Zeit,&rdquo Roll verspricht . Gemacht und gemacht.

Veganismus ist nicht jedermanns Sache, aber Roll sagt, dass es machbar ist, selbst wenn Sie einen superaktiven Lebensstil führen. &bdquoSolange du Vollwertkost in ihrem natürlichen Zustand isst, kannst du dich satt machen", sagt er .&rdquo


Was der fitteste Veganer der Welt zum Frühstück, Mittag- und Abendessen isst

Wenn Sie darüber nachdenken, auf eine pflanzliche Ernährung umzusteigen, kann Rich Roll helfen. Der Ultra-Ausdauersportler und Bestsellerautor wurde vegan, als seine Gesundheit kurz vor seinem 40. Im vergangenen September lief der Ultra-Ausdauer-Athlet im Rahmen der Ötillö Swimrun-Weltmeisterschaft 64 Meilen und schwamm 10 Meilen über den Stockholmer Schärengarten.

Wie bei jeder Diät gibt es auch bei einer veganen Ernährung Vor- und Nachteile: Es gibt zwar einige Hinweise darauf, dass sie die Gesundheit Ihres Herzens verbessern kann, aber nicht unbedingt zu einer Gewichtsabnahme führt und auch teuer sein kann. Aber für Roll war die Umstellung auf Veganismus durchweg positiv.

&bdquoEs ist ein großes Missverständnis, dass a) es unglaublich zeitaufwändig sein wird oder b) dass es teurer ist als herkömmliches Essen", sagte Roll gegenüber MensHealth.com. "Das war nicht meine Erfahrung."

Vor der Veröffentlichung seines kommenden veganen italienischen Kochbuchs, Der Plantpower-Weg: Italien (verfügbar am 24. April) teilte Roll seinen veganen Speiseplan mit Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks. Oh ja, Chipotle ist auch drin.

Frühstück

Roll beginnt den Tag mit einem Smoothie voller dunklem Blattgemüse wie Grünkohl, Spinat und Mangold. Er schlägt auch vor, Rüben oder Rübengrün und viele Beeren, einschließlich Brombeeren und Blaubeeren, hineinzuwerfen. Wenn er richtig Lust bekommen will, gibt er dem flüssigen Gebräu einen zusätzlichen Schub, indem er Matcha, Chiasamen, gemahlene Leinsamen und Spirulina (eine Algenart) untermischt.

Roll schlägt auch eine Variante des traditionellen Frühstückszerealiens vor: kalte Quinoa. &bdquoDu schaffst es in drei Minuten und gibst alle Arten von Beeren obendrauf und etwas Kokosmilch oder Mandelmilch“, sagt er.

&bdquoDarüber hinaus glutenfreier Toast mit etwas Mandelbutter &ndash das&rsquo für mich ein Muss&rdquo sagt Roll. (Roll sagt, dass er eine Glutensensitivität hat, aber wenn Sie glutentolerant sind, sollte normaler Toast mit Mandelbutter gut funktionieren.)

Morgensnack

Wenn es um diesen morgendlichen Smoothie geht, sagt Roll, dass er gerne genug macht, um ihn in einer Thermoskanne zur Arbeit zu bringen. &bdquoEs hält den Appetit in den Morgenstunden irgendwie in Schach und die Energie ist hoch“, sagt er. Ansonsten hat er ein paar Bananen, Mandeln, Walnüsse oder Kürbiskerne für einen Vor- oder Nachmittagssnack.

Mittagessen

Mittags macht Roll es einfach mit einem großen Salat mit viel Gemüse, komplett mit etwas Balsamico-Essig oder Olivenöl. Wenn das genau das Richtige für Sie ist, schlägt Roll tatsächlich vor, darauf zu warten und einen Spaziergang nach Chipotle zu machen. &bdquoDu kannst dir eine Schüssel mit Reis, Bohnen und Guacamole holen&rdquo sagt Roll. &bdquoGuac ist ein großer Favorit von mir."

Abendessen

Veggie-Enchiladas sind für Roll geeignet, aber er ist auch ein Fan von Nudeln auf Bohnenbasis, besonders für den Kerl, der wenig Zeit hat. &ldquoSie kochen Wasser und kochen sie fünf Minuten lang.&rdquo (Probieren Sie diese Bio-Spaghetti mit schwarzen Bohnen bei Amazon für 8,18 $.) &ldquoSie könnten Tomatensauce herstellen, indem Sie buchstäblich Tomaten in einen Vitamix geben und mischen, und es dauert jede Zeit,&rdquo Roll verspricht . Gemacht und gemacht.

Veganismus ist nicht jedermanns Sache, aber Roll sagt, dass es machbar ist, selbst wenn Sie einen superaktiven Lebensstil führen. &bdquoSolange du Vollwertkost in ihrem natürlichen Zustand isst, kannst du dich satt machen", sagt er .&rdquo


Was der fitteste Veganer der Welt zum Frühstück, Mittag- und Abendessen isst

Wenn Sie darüber nachdenken, auf eine pflanzliche Ernährung umzusteigen, kann Rich Roll helfen. Der Ultra-Ausdauersportler und Bestsellerautor wurde vegan, als seine Gesundheit kurz vor seinem 40. Im vergangenen September lief der Ultra-Ausdauersportler im Rahmen der Ötillö Swimrun-Weltmeisterschaft 40 Meilen und schwamm 10 Meilen über den Stockholmer Schärengarten.

Wie bei jeder Diät gibt es auch bei einer veganen Ernährung Vor- und Nachteile: Es gibt zwar einige Hinweise darauf, dass sie die Gesundheit Ihres Herzens verbessern kann, aber nicht unbedingt zu einer Gewichtsabnahme führt und auch teuer sein kann. Aber für Roll war die Umstellung auf Veganismus durchweg positiv.

&bdquoEs ist ein großes Missverständnis, dass a) es unglaublich zeitaufwändig sein wird oder b) dass es teurer ist als herkömmliches Essen", sagte Roll gegenüber MensHealth.com. "Das war nicht meine Erfahrung."

Vor der Veröffentlichung seines kommenden veganen italienischen Kochbuchs, Der Plantpower-Weg: Italien (verfügbar am 24. April) teilte Roll seinen veganen Speiseplan mit, einschließlich Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks. Oh ja, Chipotle ist auch drin.

Frühstück

Roll beginnt den Tag mit einem Smoothie voller dunklem Blattgemüse wie Grünkohl, Spinat und Mangold. Er schlägt auch vor, Rüben oder Rübengrün und viele Beeren, einschließlich Brombeeren und Blaubeeren, hineinzuwerfen. Wenn er richtig Lust bekommen will, gibt er dem flüssigen Gebräu einen zusätzlichen Schub, indem er Matcha, Chiasamen, gemahlene Leinsamen und Spirulina (eine Algenart) untermischt.

Roll schlägt auch eine Variante des traditionellen Frühstückszerealiens vor: kalte Quinoa. &bdquoDu schaffst es in drei Minuten und gibst alle Arten von Beeren obendrauf und etwas Kokosmilch oder Mandelmilch“, sagt er.

&bdquoDarüber hinaus glutenfreier Toast mit etwas Mandelbutter &ndash das&rsquo für mich ein Muss&rdquo sagt Roll. (Roll sagt, dass er eine Glutensensitivität hat, aber wenn Sie glutentolerant sind, sollte normaler Toast mit Mandelbutter gut funktionieren.)

Morgensnack

Wenn es um diesen morgendlichen Smoothie geht, sagt Roll, dass er gerne genug macht, um ihn in einer Thermoskanne zur Arbeit zu bringen. „In den Morgenstunden hält es deinen Appetit in Schach und deine Energie ist hoch", sagt er. Ansonsten hat er ein paar Bananen, Mandeln, Walnüsse oder Kürbiskerne für einen Vor- oder Nachmittagssnack.

Mittagessen

Mittags macht Roll es einfach mit einem großen Salat mit viel Gemüse, komplett mit etwas Balsamico-Essig oder Olivenöl. Wenn das genau das Richtige für Sie ist, schlägt Roll tatsächlich vor, darauf zu warten und einen Spaziergang nach Chipotle zu machen. &bdquoDu kannst dir eine Schüssel mit Reis, Bohnen und Guacamole holen&rdquo sagt Roll. &bdquoGuac ist ein großer Favorit von mir."

Abendessen

Veggie-Enchiladas sind für Roll geeignet, aber er ist auch ein Fan von Nudeln auf Bohnenbasis, besonders für den Kerl, der wenig Zeit hat. &ldquoSie kochen Wasser und kochen sie fünf Minuten lang.&rdquo (Probieren Sie diese Bio-Spaghetti mit schwarzen Bohnen bei Amazon für 8,18 $.) &ldquoSie könnten Tomatensauce herstellen, indem Sie buchstäblich Tomaten in einen Vitamix geben und mischen, und es dauert jede Zeit,&rdquo Roll verspricht . Gemacht und gemacht.

Veganismus ist nicht jedermanns Sache, aber Roll sagt, dass es machbar ist, selbst wenn Sie einen superaktiven Lebensstil führen. &bdquoSolange du Vollwertkost in ihrem natürlichen Zustand isst, kannst du dich satt machen", sagt er .&rdquo


Was der fitteste Veganer der Welt zum Frühstück, Mittag- und Abendessen isst

Wenn Sie darüber nachdenken, auf eine pflanzliche Ernährung umzusteigen, kann Rich Roll helfen. Der Ultra-Ausdauersportler und Bestsellerautor wurde vegan, als seine Gesundheit kurz vor seinem 40. Im vergangenen September lief der Ultra-Ausdauer-Athlet im Rahmen der Ötillö Swimrun-Weltmeisterschaft 64 Meilen und schwamm 10 Meilen über den Stockholmer Schärengarten.

Wie bei jeder Diät gibt es auch bei einer veganen Ernährung Vor- und Nachteile: Es gibt zwar einige Hinweise darauf, dass sie die Gesundheit Ihres Herzens verbessern kann, aber nicht unbedingt zu einer Gewichtsabnahme führt und auch teuer sein kann. Aber für Roll war die Umstellung auf Veganismus durchweg positiv.

&bdquoEs ist ein großes Missverständnis, dass a) es unglaublich zeitaufwändig sein wird oder b) dass es teurer ist als herkömmliches Essen", sagte Roll gegenüber MensHealth.com. "Das war nicht meine Erfahrung."

Vor der Veröffentlichung seines kommenden veganen italienischen Kochbuchs, Der Plantpower-Weg: Italien (verfügbar am 24. April) teilte Roll seinen veganen Speiseplan mit, einschließlich Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks. Oh ja, Chipotle ist auch drin.

Frühstück

Roll beginnt den Tag mit einem Smoothie voller dunklem Blattgemüse wie Grünkohl, Spinat und Mangold. Er schlägt auch vor, Rüben oder Rübengrün und viele Beeren, einschließlich Brombeeren und Blaubeeren, hineinzuwerfen. Wenn er richtig Lust bekommen will, gibt er dem flüssigen Gebräu einen zusätzlichen Schub, indem er Matcha, Chiasamen, gemahlene Leinsamen und Spirulina (eine Algenart) untermischt.

Roll schlägt auch eine Variante des traditionellen Frühstückszerealiens vor: kalte Quinoa. &bdquoDu schaffst es in drei Minuten und gibst alle Arten von Beeren obendrauf und etwas Kokosmilch oder Mandelmilch“, sagt er.

&bdquoDarüber hinaus glutenfreier Toast mit etwas Mandelbutter &ndash das&rsquo für mich ein Muss&rdquo sagt Roll. (Roll sagt, dass er eine Glutensensitivität hat, aber wenn Sie glutentolerant sind, sollte normaler Toast mit Mandelbutter gut funktionieren.)

Morgensnack

Wenn es um diesen morgendlichen Smoothie geht, sagt Roll, dass er gerne genug macht, um ihn in einer Thermoskanne zur Arbeit zu bringen. &bdquoEs hält den Appetit in den Morgenstunden irgendwie in Schach und die Energie ist hoch“, sagt er. Ansonsten hat er ein paar Bananen, Mandeln, Walnüsse oder Kürbiskerne für einen Vor- oder Nachmittagssnack.

Mittagessen

Mittags macht Roll es einfach mit einem großen Salat mit viel Gemüse, komplett mit etwas Balsamico-Essig oder Olivenöl. Wenn das genau das Richtige für Sie ist, schlägt Roll tatsächlich vor, darauf zu warten und einen Spaziergang nach Chipotle zu machen. &bdquoDu kannst dir eine Schüssel mit Reis, Bohnen und Guacamole holen&rdquo sagt Roll. &bdquoGuac ist ein großer Favorit von mir."

Abendessen

Veggie-Enchiladas sind für Roll geeignet, aber er ist auch ein Fan von Nudeln auf Bohnenbasis, besonders für den Kerl, der wenig Zeit hat. &ldquoSie kochen Wasser und kochen sie fünf Minuten lang.&rdquo (Probieren Sie diese Bio-Spaghetti mit schwarzen Bohnen bei Amazon für 8,18 $.) &ldquoSie könnten Tomatensauce herstellen, indem Sie buchstäblich Tomaten in einen Vitamix geben und mischen, und es dauert jede Zeit,&rdquo Roll verspricht . Gemacht und gemacht.

Veganismus ist nicht jedermanns Sache, aber Roll sagt, dass es machbar ist, selbst wenn Sie einen superaktiven Lebensstil führen. &bdquoSolange du Vollwertkost in ihrem natürlichen Zustand isst, kannst du dich satt machen", sagt er .&rdquo


Was der fitteste Veganer der Welt zum Frühstück, Mittag- und Abendessen isst

Wenn Sie darüber nachdenken, auf eine pflanzliche Ernährung umzusteigen, kann Rich Roll helfen. Der Ultra-Ausdauersportler und Bestsellerautor wurde vegan, als seine Gesundheit kurz vor seinem 40. Im vergangenen September lief der Ultra-Ausdauersportler im Rahmen der Ötillö Swimrun-Weltmeisterschaft 40 Meilen und schwamm 10 Meilen über den Stockholmer Schärengarten.

Wie bei jeder Diät gibt es auch bei einer veganen Ernährung Vor- und Nachteile: Es gibt zwar einige Hinweise darauf, dass sie die Gesundheit Ihres Herzens verbessern kann, aber nicht unbedingt zu einer Gewichtsabnahme führt und auch teuer sein kann. Aber für Roll war die Umstellung auf Veganismus durchweg positiv.

&bdquoEs ist ein großes Missverständnis, dass a) es unglaublich zeitaufwändig sein wird oder b) dass es teurer ist als herkömmliches Essen", sagte Roll gegenüber MensHealth.com. "Das war nicht meine Erfahrung."

Vor der Veröffentlichung seines kommenden veganen italienischen Kochbuchs, Der Plantpower-Weg: Italien (verfügbar am 24. April) teilte Roll seinen veganen Speiseplan mit, einschließlich Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks. Oh ja, Chipotle ist auch drin.

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Roll beginnt den Tag mit einem Smoothie voller dunklem Blattgemüse wie Grünkohl, Spinat und Mangold. Er schlägt auch vor, Rüben oder Rübengrün und viele Beeren, einschließlich Brombeeren und Blaubeeren, hineinzuwerfen. Wenn er richtig Lust bekommen will, gibt er dem flüssigen Gebräu einen zusätzlichen Schub, indem er Matcha, Chiasamen, gemahlene Leinsamen und Spirulina (eine Algenart) untermischt.

Roll schlägt auch eine Variante des traditionellen Frühstückszerealiens vor: kalte Quinoa. &bdquoDu schaffst es in drei Minuten und gibst alle Arten von Beeren obendrauf und etwas Kokosmilch oder Mandelmilch“, sagt er.

&bdquoDarüber hinaus glutenfreier Toast mit etwas Mandelbutter &ndash das&rsquo für mich ein Muss&rdquo sagt Roll. (Roll sagt, dass er eine Glutensensitivität hat, aber wenn Sie glutentolerant sind, sollte normaler Toast mit Mandelbutter gut funktionieren.)

Morgensnack

Wenn es um diesen morgendlichen Smoothie geht, sagt Roll, dass er gerne genug macht, um ihn in einer Thermoskanne zur Arbeit zu bringen. &bdquoEs hält den Appetit in den Morgenstunden irgendwie in Schach und die Energie ist hoch“, sagt er. Ansonsten hat er ein paar Bananen, Mandeln, Walnüsse oder Kürbiskerne für einen Vor- oder Nachmittagssnack.

Mittagessen

Mittags macht Roll es einfach mit einem großen Salat mit viel Gemüse, komplett mit etwas Balsamico-Essig oder Olivenöl. Wenn das genau das Richtige für Sie ist, schlägt Roll tatsächlich vor, darauf zu warten und einen Spaziergang nach Chipotle zu machen. &bdquoDu kannst dir eine Schüssel mit Reis, Bohnen und Guacamole holen&rdquo sagt Roll. &bdquoGuac ist ein großer Favorit von mir."

Abendessen

Für Roll sind vegetarische Enchiladas perfekt, aber er ist auch ein Fan von Nudeln auf Bohnenbasis, besonders für den Kerl, der wenig Zeit hat. &ldquoSie kochen Wasser und kochen sie fünf Minuten lang.&rdquo (Probieren Sie diese Bio-Spaghetti mit schwarzen Bohnen bei Amazon für 8,18 $.) &ldquoSie könnten Tomatensauce herstellen, indem Sie buchstäblich Tomaten in einen Vitamix geben und mischen, und es dauert jede Zeit,&rdquo Roll verspricht . Gemacht und gemacht.

Veganismus ist nicht jedermanns Sache, aber Roll sagt, dass es machbar ist, selbst wenn Sie einen superaktiven Lebensstil führen. &bdquoSolange du Vollwertkost in ihrem natürlichen Zustand isst, wirst du dich satt machen können", sagt er .&rdquo


Was der fitteste Veganer der Welt zum Frühstück, Mittag- und Abendessen isst

Wenn Sie darüber nachdenken, auf eine pflanzliche Ernährung umzusteigen, kann Rich Roll helfen. Der Ultra-Ausdauersportler und Bestsellerautor wurde vegan, als seine Gesundheit kurz vor seinem 40. Im vergangenen September lief der Ultra-Ausdauer-Athlet im Rahmen der Ötillö Swimrun-Weltmeisterschaft 64 Meilen und schwamm 10 Meilen über den Stockholmer Schärengarten.

Wie bei jeder Diät gibt es auch bei einer veganen Ernährung Vor- und Nachteile: Es gibt zwar einige Hinweise darauf, dass sie die Gesundheit Ihres Herzens verbessern kann, aber sie führt möglicherweise nicht unbedingt zu einer Gewichtsabnahme und kann auch teuer sein. Aber für Roll war die Umstellung auf Veganismus durchweg positiv.

&bdquoEs ist ein großes Missverständnis, dass a) es unglaublich zeitaufwändig sein wird oder b) dass es teurer ist als herkömmliches Essen", sagte Roll gegenüber MensHealth.com. "Das war nicht meine Erfahrung."

Vor der Veröffentlichung seines kommenden veganen italienischen Kochbuchs, Der Plantpower-Weg: Italien (verfügbar am 24. April) teilte Roll seinen veganen Speiseplan mit, einschließlich Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks. Oh, yeah &mdash Chipotle is in there, too.

Frühstück

Roll starts the day with a smoothie full of dark leafy greens such as kale, spinach and chard. He also suggests tossing in beets, or beets greens, and lots of berries, including blackberries and blueberries. When he really wants to get fancy, he'll give the liquid concoction an extra boost by mixing in some matcha, chia seeds, ground flaxseed, and spirulina (a type of algae).

Roll also suggests a twist on the traditional breakfast cereal: cold quinoa. &ldquoYou can make it in three minutes and put all types of berries on top of that and some coconut milk or almond milk," he says.

&ldquoBeyond that, gluten-free toast with a little almond butter on it &mdash that&rsquos a go-to for me,&rdquo Roll says. (Roll says he has a gluten sensitivity, but if you are gluten-tolerant, regular toast with almond butter should work just fine.)

Morning Snack

When it comes to that morning smoothie, Roll says he likes to make enough to bring to work in a thermos. &ldquoThroughout the morning hours, it sort of keeps your appetite at bay and your energy levels running high," he says. Otherwise, he'll have a few bananas, almonds, walnuts, or pumpkin seeds for an a.m. or p.m. snack.

Mittagessen

For lunch, Roll keeps it simple with a big salad with lots of vegetables, complete with a little bit of balsamic vinegar or olive oil. If that doesn&rsquot hit the spot for you, Roll actually suggests &mdash wait for it &mdash taking a stroll to Chipotle. &ldquoYou can go get a bowl with rice, beans, guacamole,&rdquo Roll says. &ldquoGuac is a big favorite of mine."

Abendessen

Veggie enchiladas do the trick for Roll, but he's also a fan of bean-based pastas, particularly for the guy who's short on time. &ldquoYou boil water and cook them for five minutes.&rdquo (Try this organic black bean spaghetti at Amazon for $8.18.) &ldquoYou could make tomato sauce by literally putting tomatoes in a Vitamix and blending them and it doesn&rsquot take any time whatsoever,&rdquo Roll promises. Gemacht und gemacht.

Veganism isn't for everyone, but Roll says it is doable, even if you lead a super-active lifestyle. &ldquoAs long as you&rsquore eating whole foods in their natural state, you&rsquoll be able to fill yourself up," he says. "You can fill your stomach and feel satiated without eating all the refined grains and sugary things that tend to pack the extra pounds on.&rdquo


What the World's Fittest Vegan Eats for Breakfast, Lunch, and Dinner

If you're thinking about switching to a plant-based diet, Rich Roll can help. The ultra-endurance athlete and best-selling author went vegan when his health took a nosedive right before his 40th birthday, and he hasn't looked back since. Last September, the ultra-endurance athlete ran 40 miles and swam six miles across the Stockholm Archipelago as part of the Ötillö Swimrun World Championship, so he knows a thing or two about how to properly fuel his body.

Like any diet, there are benefits and drawbacks to going vegan: while there's some evidence that it can help boost your heart health, it might not necessarily lead to weight loss, and it can also be expensive. But for Roll, making the switch to veganism has been uniformly positive.

&ldquoThere&rsquos a huge misconception that a) it&rsquos going to be incredibly time consuming, or b) that it&rsquos going to be more expensive than eating traditionally," Roll told MensHealth.com. "That has not been my experience."

In advance of the release of his upcoming vegan Italian cookbook, The Plantpower Way: Italia (available Apr. 24), Roll shared his vegan meal plan, including breakfast, lunch, dinner and snack options. Oh, yeah &mdash Chipotle is in there, too.

Frühstück

Roll starts the day with a smoothie full of dark leafy greens such as kale, spinach and chard. He also suggests tossing in beets, or beets greens, and lots of berries, including blackberries and blueberries. When he really wants to get fancy, he'll give the liquid concoction an extra boost by mixing in some matcha, chia seeds, ground flaxseed, and spirulina (a type of algae).

Roll also suggests a twist on the traditional breakfast cereal: cold quinoa. &ldquoYou can make it in three minutes and put all types of berries on top of that and some coconut milk or almond milk," he says.

&ldquoBeyond that, gluten-free toast with a little almond butter on it &mdash that&rsquos a go-to for me,&rdquo Roll says. (Roll says he has a gluten sensitivity, but if you are gluten-tolerant, regular toast with almond butter should work just fine.)

Morning Snack

When it comes to that morning smoothie, Roll says he likes to make enough to bring to work in a thermos. &ldquoThroughout the morning hours, it sort of keeps your appetite at bay and your energy levels running high," he says. Otherwise, he'll have a few bananas, almonds, walnuts, or pumpkin seeds for an a.m. or p.m. snack.

Mittagessen

For lunch, Roll keeps it simple with a big salad with lots of vegetables, complete with a little bit of balsamic vinegar or olive oil. If that doesn&rsquot hit the spot for you, Roll actually suggests &mdash wait for it &mdash taking a stroll to Chipotle. &ldquoYou can go get a bowl with rice, beans, guacamole,&rdquo Roll says. &ldquoGuac is a big favorite of mine."

Abendessen

Veggie enchiladas do the trick for Roll, but he's also a fan of bean-based pastas, particularly for the guy who's short on time. &ldquoYou boil water and cook them for five minutes.&rdquo (Try this organic black bean spaghetti at Amazon for $8.18.) &ldquoYou could make tomato sauce by literally putting tomatoes in a Vitamix and blending them and it doesn&rsquot take any time whatsoever,&rdquo Roll promises. Gemacht und gemacht.

Veganism isn't for everyone, but Roll says it is doable, even if you lead a super-active lifestyle. &ldquoAs long as you&rsquore eating whole foods in their natural state, you&rsquoll be able to fill yourself up," he says. "You can fill your stomach and feel satiated without eating all the refined grains and sugary things that tend to pack the extra pounds on.&rdquo